Ирина Ткаченко - Йога в гамаках

Вечерняя Fly Yoga c Ириной Ткаченко

Флай-йога (или йога в гамаках) – направлена на оздоровление, укрепление всего тела и расслабление ума. Нельзя говорить, что занимаясь йогой — вы просто занимаетесь спортом, вы делаете намного больше!
Каждая тренировка по флай-йоге длится полтора часа и включает много элементов :

Пранаямы – дыхательные практики, которые помогут настроится, уйти от мыслей о быте и проблемах, и самое главное – остановится, ведь с нашим бешеным ритмом жизни люди просто забывают о себе. И не стоит недооценивать дыхательные практики перед тренировкой, они положительно влияют на разум, восприятие себя и сделают тренировку более осознанной.

Разогрев – даже не знаю, стоит ли описывать всю важность, поскольку это вообще то, что не должно даже обсуждаться, если вы хотите получить пользу от занятия.

Растяжка – эластичность мышц позволит нам повысить их выносливость, не допустить или убрать уже имеющиеся зажимы, восстановить баланс в теле и сделают наши движения легче и грациозней.

Прогибы и Перевороты. Позвоночник это опора всего организма и о ней надо заботится. Прогибы выполненные по правильной методике, начиная с легких — окажут положительное влияние на подвижность позвоночника и помогут уберечь от травм, которые могут возникнуть даже просто от сидячего образа жизни. Перевороты же вытянут позвонок за позвонком, уберут зажатости и улучшат эластичность.

Динамика – присутствует в некоторых асанах для разогрева и, конечно же, в кувырках. Кувырки тонизируют вестибулярный аппарат, координацию, укрепляют руки и возвращают вас в детство) Поверьте, ваши глаза после первого выполненного кувырка очень меняются и блестят.

Шавасана — лучшее, что может быть после тренировки. В ней мозг расслабляется, тем самым дает соответствующие команды организму и вся набранная энергия распределяется по телу. Это сложно описать, лучше один раз почувствовать 🙂

Регулярные занятия йогой сделают ваше тело гибким и сильным, так же дадут уверенность в себе и помогут пересмотреть свой взгляд на многие проблемы, которые отнимали у вас драгоценные силы.

Приходите на занятия и вкладывайте свое время в себя.

Занятия с Ириной проходят каждый Понедельник и Среду в 20:30.